Yoga/Fitness

ଉଚ୍ଚତା ଅନୁସାରେ ଓଜନ କେତେ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଜାଣନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଓଜନ ତାଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଅନୁଯାୟୀ ରହିଥାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ କୁହାଯାଏ। ହେଲେ ଉଚ୍ଚତା ଅନୁସାରେ ଓଜନ କମ୍‌ ବା ବେଶୀ ହୁଏ, ତାହାହେଲେ ଏହା ଅସାମାନ୍ୟ। ଏହି ଓଜନ ପୁରୁଷ ଓ...

ଦଲିଆ ଫାଇବର, ପ୍ରୋଟିନ୍‌, ଭିଟାମିନ୍‌ ବିରେ ଭରପୂର ରହିଛି। ଏହା ସହଜରେ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ହଜମ ହୋଇଥାଏ। ଦଲିଆରେ କ୍ୟାଲୋରି ପରିମାଣ କମ୍‌ ଥିବାରୁ ଏହାକୁ ଓଜନ କମ୍‌ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଲୋକ ଖାଇପାରିବେ। ତେବେ, ଦଲିଆକୁ କିଭଳି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ ଜାଣିରଖନ୍ତୁ। ଜାଣନ୍ତୁ, କେମିତି କରିବେ ପ୍ରସ୍ତୁତ? ପ୍ରଥମେ...

ପେଟର ଚର୍ବି କମେଇବାକୁ କିଏ ବା ନ ଚାହେଁ। ଆଜିକାଲି ପିଲାଠୁ ଆରମ୍ଭ କରି ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତେ ପେଟର ଚର୍ବିକୁ ନେଇ ଚିନ୍ତିତ। ଅତ୍ୟଧିକ ପେଟର ଚର୍ବି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଏହା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତ ଶର୍କରା, ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, ଉଚ୍ଚ...

ପୂରା ଶରୀରକୁ ସୁଦୃଢ଼ ଓ ମଜଭୁତ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ଲାଙ୍କ୍‌ ହେଉଛି ଉତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ। ପ୍ଲାଙ୍କ୍‌ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅଣ୍ଟା, ପେଟ, ମେରୁଦଣ୍ଡ ସୁଦୃଢ଼ ରହିଥାଏ। ପ୍ଲାଙ୍କ୍‌ କରିବାର ଫାଇଦା ଆପଣ କେତେ ସମୟ ପ୍ଲାଙ୍କ୍‌ କରୁଛନ୍ତି, ସେହି ଅନୁଯାୟୀ ଆପଣଙ୍କ କ୍ୟାଲୋରି ଖର୍ଚ୍ଚ ହେବ। ମନେକର, ଜଣେ ୬୫...

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ମେଦ ବହୁଳତା ଯୋଗୁଁ କ’ଣ ଅସୁବିଧା ହୁଏ? ଆପଣ ଯେତିକି କ୍ୟାଲୋରିର ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛନ୍ତି, ସେତିକି କ୍ୟାଲୋରି ଖର୍ଚ୍ଚ ହେଲେ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ସ୍ଥିର ରହିବ। ହେଲେ କ୍ୟାଲୋରିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଅଧିକ ଖାଇଲେ ଓ ଖର୍ଚ୍ଚ ନ ହେଲେ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ। ଜାଣନ୍ତୁ,...

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଅନୁସାରେ ଓଜନ ଠିକ୍‌ ଅଛି ତ? ସାଇକେଲ ଚଳାଇବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ହୋଇଥାଏ ତା’ ନୁହେଁ, ମାନସିକ ଭାବେ ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ଏହା ସୁସ୍ଥ ରଖିଥାଏ। ସାଇକେଲ ଚାଳନାର ଅନ୍ୟ କିଛି ଉପକାରିତା ଜାଣନ୍ତୁ। ହୃତପିଣ୍ଡ ସୁସ୍ଥ ରହେ: ସାଇକେଲ ଚଳାଇବା ଦ୍ୱାରା...

ଓଜନ କମ୍‌ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ କେଉଁ ଭଳି ଡାଏଟ୍‌ ଆପଣେଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଜାଣିରଖନ୍ତୁ। ବର୍ତ୍ତମାନ ସମୟରେ ଓଜନକୁ ନେଇ ସମସ୍ତେ ଚିନ୍ତିତ। କିଏ ମୋଟା କମ୍‌ କରିବା ପାଇଁ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କଲାଣି ତ କିଏ ଖାଇବାରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଲେଣି। ହେଲେ ଖାଇବା କମେଇଦେଲେ ଓଜନ କମିଯିବ ବା...

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଯୋଗ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହିଦିଗ ପ୍ରତି ଦିଅନ୍ତୁ ଧ୍ୟାନ ପ୍ରାଣାୟାମ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ। ଏହା ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବା ସହ ମାନସିକ ଚାପ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ସେହିପରି କପାଳଭାତି ପ୍ରାଣାୟାମ ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ କଲେ ଯାବତୀୟ ରୋଗରୁ ଉପଶମ ମିଳିଥାଏ। କପାଳଭାତି...

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ସାତ ଦିନିଆ ଡାଏଟ୍‌ ପ୍ଲାନ୍‌ ଆପଣାନ୍ତୁ – କମିବ ଓଜନ ଜିଏମ୍ ଡାଏଟ୍ ହେଉଛି ଏକ ୭ ଦିନର ସରଳ ଆହାର ଯୋଜନା। ଯାହାକି ଶୀଘ୍ର ଓଜନ କମ୍‌ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ହେଲେ ଏହାର ବି ପାର୍ଶ୍ୱପ୍ରତିକ୍ରିୟା ରହିଛି। ଶୀଘ୍ର ଓଜନ କମ୍‌ କରିବା ନିଶାରେ ଲୋକେ...

ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଯୋଗ ଏକ ଉତ୍ତମ ମାଧ୍ୟମ। ଯୋଗ ଶରୀରକୁ ଫିଟ ରଖିବା ସହିତ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଏଥିସହିତ ଯୋଗ ଆମକୁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଜନିତ ଅନେକ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ। ଏଥିପାଇଁ ଯୋଗ କରିବା ସମୟରେ କିଛି ଦିଗ...