рмкрнЗрмЯрм░рнЗ рмпрмирнНрмдрнНрм░рмгрм╛ рм╣рнЗрммрм╛ рмХрнЛрмнрм┐рмбрнНтАМрм░ рмирнВрмЖ рм▓рмХрнНрм╖рмг
рмХрм░рнЛрмирм╛рм░ рмжрнНрн▒рм┐рмдрнАрнЯ рм▓рм╣рм░ рм╕рмВрмХрнНрм░рмормг рммрнНрнЯрм╛рмкрмХ рм╣рнЗрммрм╛рм░рнЗ рм▓рм╛рмЧрм┐рмЫрм┐ред рмПрммрнЗ рмХрм░рнЛрмирм╛ рм░рнЛрмЧрнАрмЩрнНрмХ рмХрнНрм╖рнЗрмдрнНрм░рм░рнЗ рмирнВрмЖ рмирнВрмЖ рм▓рмХрнНрм╖рмг рмжрнЗрмЦрм╛ рмжрнЗрмЙрмЫрм┐ред рмкрнВрм░рнНрммрм░рнБ рмПрм╣рм┐ рмнрнВрмдрм╛рмгрнБ рмормгрм┐рм╖рм░ рмлрнБрм╕рнНтАМрмлрнБрм╕рнН рмУ рмХрм┐рмбрнНтАМрмирм┐рмХрнБ рмЕрмзрм┐рмХ рмЖрмХрнНрм░рм╛рмирнНрмд рмХрм░рнБрмерм┐рм▓рм╛ред рмХрм┐рмирнНрмдрнБ рмПрммрнЗ рм╕рнНрн▒рм╛рм╕рнНрмернНрнЯ рммрм┐рм╢рнЗрм╖рмЬрнНрмЮрморм╛рмирмЩрнНрмХ рмормдрм░рнЗ рм╕рм╛рмзрм╛рм░рмг рмормирнЗ рм╣рнЗрмЙрмерм┐рммрм╛...
рмХрм░рнЛрмирм╛рм░ рмжрнНрн▒рм┐рмдрнАрнЯ рм▓рм╣рм░рнА: рмЕрмлрм┐рм╕рнНтАМрм░рнЗ рмХрм┐рмкрм░рм┐ рм░рм╣рм┐рммрнЗ рм╕рнБрм░рмХрнНрм╖рм┐рмд?
рмерморм┐рммрм╛рм░ рмирм╛рмБ рмирнЗрмЙрмирм┐ рмХрм░рнЛрмирм╛ред рмжрм┐рмирмХрнБ рмжрм┐рми рммрмврм╝рм┐рммрм╛рм░рнЗ рм▓рм╛рмЧрм┐рмЫрм┐ рмХрм░рнЛрмирм╛ рмкрмЬрм┐рмЯрм┐рмнрмЩрнНрмХ рм╕рмВрмЦрнНрнЯрм╛ред рмПрм╣рм┐рмнрм│рм┐ рм╕рнНрмерм┐рмдрм┐рм░рнЗ рмЕрмирнЗрмХ рм▓рнЛрмХрмЩрнНрмХрнБ рмЕрмлрм┐рм╕рнН рмпрм┐рммрм╛рмХрнБ рмкрмбрм╝рнБрмерм┐рммред рмдрнЗрммрнЗ рмЕрмлрм┐рм╕рнНтАМрм░рнЗ рмХрм┐рмкрм░рм┐ рмирм┐рмЬрмХрнБ рм╕рнБрм░рмХрнНрм╖рм┐рмд рм░рмЦрм┐рммрнЗ┬армЬрм╛рмгрмирнНрмдрнБред┬а┬а
рм╕рм╛рммрмзрм╛рмирмдрм╛ рмЕрммрм▓рморнНрммрми рмХрм░рм┐ рмХрм╛рмо рмХрм░рмирнНрмдрнБ
рмЕрмлрм┐рм╕рнНтАМрм░рнЗ рмирм┐рмЬ рм╕рм┐рмЯрнНтАМрм░рнЗ рммрм╕рм┐рммрм╛ рмкрм░рнЗ рмХрморнНрмкрнНрнЯрнБрмЯрм░рмХрнБ рмнрм▓...
рмЯрнНрм░рм┐рмкрм▓ рморнНрнЯрнБрмЯрм╛рмгрнНрмЯ рмнрм╛рмЗрм░рм╕рнНтАМ рмХтАЩрмг?
рмжрнЗрм╢рм░рнЗ рмХрм░рнЛрмирм╛ рм╕рнНрмерм┐рмдрм┐ рмЧрморнНрмнрнАрм░ рмерм┐рм▓рм╛рммрнЗрм│рнЗ рмХрнЛрмнрм┐рмбрнНтАМрм░ рмЯрнНрм░рм┐рмкрм▓ рморнНрнЯрнБрмЯрм╛рмгрнНрмЯ рмПрммрнЗ рм╕рморм╕рнНрмдрмЩрнНрмХ рмЪрм┐рмирнНрмдрм╛ рммрмврм╝рм╛рмЗрмЫрм┐ред рмХрм╛рм░рмг рмХрнЛрмнрм┐рмбрнНтАМрм░ рмПрм╣рм┐ рмнрм╛рм░рм┐рмПрмгрнНрмЯ рмкрнВрм░рнНрмм рмЕрмкрнЗрмХрнНрм╖рм╛ рмЕрмзрм┐рмХ рм╕рмВрмХрнНрм░рм╛рмормХ рммрнЛрм▓рм┐ рм╕рнНрн▒рм╛рм╕рнНрмернНрнЯ рммрм┐рм╢рнЗрм╖рмЬрнНрмЮрморм╛рмирнЗ рмормд рмкрнНрм░рмХрм╛рм╢ рмХрм░рм┐рмЫрмирнНрмдрм┐ред рмкрнВрм░рнНрммрм░рнБ рмжрнЗрм╢рм░рнЗ рммрм┐рмнрм┐рмирнНрми рмкрнНрм░рмХрм╛рм░рм░ рм╖рнНрмЯрнНрм░рнЗрми рмЪрм┐рм╣рнНрмирмЯ рм╣рнЛрмЗрмерм┐рм▓рнЗ рммрм┐...
рмХрнЛрмнрм┐рмбрнНтАМ рм░рнЛрмЧрнАрмЩрнНрмХ рмкрм╛рмЗрмБ рммрнНрм░рм┐рмжрм┐рмЩрнНрмЧ рмПрмХрнНрм╕рм░рм╕рм╛рмЗрмЬрнНтАМ
рмлрнБрм╕рнНтАМрмлрнБрм╕рнНтАМрмХрнБ рм╕рнБрм╕рнНрме рм░рмЦрм┐рммрм╛ рмкрм╛рмЗрмБ рмкрнНрм░рм╢рнНрн▒рм╛рм╕ рмирнЗрммрм╛ (Breath In) рмУ рмирм┐рм╢рнНрн▒рм╛рм╕ рмЫрм╛рмбрм╝рм┐рммрм╛ (Breath Out) рммрнНрнЯрм╛рнЯрм╛рморед
рм╕рм╛рмзрм╛рм░рмгрмдрмГ рмХрм░рнЛрмирм╛ рмнрнВрмдрм╛рмгрнБ рмлрнБрм╕рнНтАМрмлрнБрм╕рнНтАМрмХрнБ рмкрнНрм░рмнрм╛рммрм┐рмд рмХрм░рм┐рмерм╛рмП, рмпрм╛рм╣рм╛ рмлрм│рм░рнЗ рмХрмл рмлрнБрм╕рнНтАМрмлрнБрм╕рнНтАМрм░рнЗ рмнрм░рм┐рмпрм╛рмПред рмлрм│рм░рнЗ рмкрнНрм░рм╢рнНрм╡рм╛рм╕ рмирнЗрммрм╛рм░рнЗ рмЕрм╕рнБрммрм┐рмзрм╛ рмЙрмкрнБрмЬрм┐рмерм╛рмПред рмдрнЗрмгрнБ рмХрнЛрмнрм┐рмбрнНтАМ рм╕рмВрмХрнНрм░рморм┐рмдрморм╛рмирнЗ рмЬрм╛рмгрм┐рммрм╛ рмжрм░рмХрм╛рм░ рмХрм┐...
рмХрнЛрмнрм┐рмбрнНтАМрм░рнБ рм╕рнБрм╕рнНрме рм╣рнЗрммрм╛ рмкрм░рнЗ рмХтАЩрмг рмЦрм╛рмЗрммрнЗ?
https://youtu.be/2v_rXp8muPo
рм░рнЛрмЧ рмкрнНрм░рмдрм┐рм░рнЛрмзрмХ рм╢рмХрнНрмдрм┐рмХрнБ рмормЬрмнрнБрмд рмХрм░рм┐рммрм╛ рмкрм╛рмЗрмБ рмХрнЗрмЙрмБрмнрм│рм┐ рмЦрм╛рмжрнНрнЯ рмЦрм╛рмЗрммрнЗ? рмХрнЛрмнрм┐рмбрнНтАМрм░рнБ рм╕рнБрм╕рнНрме рм╣рнЗрммрм╛ рмкрм░рнЗ рмХтАЩрмг рмЦрм╛рмЗрммрнЗ? рмПрмирнЗрмЗ рмЦрм╛рмжрнНрнЯ рммрм┐рм╢рнЗрм╖рмЬрнНрмЮ рмирм┐рм╣рм╛рм░рм┐рмХрм╛ рмжрм╛рм╢рмЩрнНрмХрмарм╛рм░рнБ рмЕрмзрм┐рмХ рмЬрм╛рмгрмирнНрмдрнБред
рмХрнЛрмнрм┐рмбрнНтАМрм░рнБ рм╕рнБрм╕рнНрме рм╣рнЗрммрм╛ рмкрм░рнЗ рмХтАЩрмг рмЦрм╛рмЗрммрнЗрм░рнЛрмЧ рмкрнНрм░рмдрм┐рм░рнЛрмзрмХ рм╢рмХрнНрмдрм┐рмХрнБ рмормЬрмнрнБрмд рмХрм░рм┐рммрнЗ рмХрм┐рмкрм░рм┐?рмЗрморнНрнЯрнБрмирнНтАМ рм╕рм┐рм╖рнНрмЯрморнНтАМрмХрнБ рмормЬрмнрнБрмд...
рмХрнЛрмнрм┐рмбрнН рмдрнГрмдрнАрнЯ рм▓рм╣рм░рнАрм░ рморнБрмХрм╛рммрм┐рм▓рм╛ рмкрм╛рмЗрмБ рмУрмбрм╝рм┐рм╢рм╛ рмкрнНрм░рм╕рнНрмдрнБрмд тАУ рм╕рнНрн▒рм╛рм╕рнНрмернНрнЯрмормирнНрмдрнНрм░рнА
рм╕рнНрн▒рм╛рм╕рнНрмернНрнЯрмкрнНрм▓рм╕рнНтАМ рммрнНрнЯрнБрм░рнЛ
https://youtu.be/QcKQEiq0U-s
рмПрммрнЗ рмХрнЛрмнрм┐рмбрм░ рмдрнГрмдрнАрнЯ рм▓рм╣рм░ рмХрмерм╛ рмХрнБрм╣рм╛рмпрм╛рмЙрмЫрм┐ред рмЖрмЧрм╛рморнА рмжрм┐рмирм░рнЗ рмЫрнЛрмЯ рмЫрнЛрмЯ рмкрм┐рм▓рм╛рморм╛рмирнЗ рмЕрмзрм┐рмХ рмкрнНрм░рмнрм╛рммрм┐рмд рм╣рнЗрммрнЗ рммрнЛрм▓рм┐ рм╕рнНрн▒рм╛рм╕рнНрмернНрнЯ рммрм┐рм╢рнЗрм╖рмЬрнНрмЮрморм╛рмирнЗ рмЖрм╢рмЩрнНрмХрм╛ рмХрм░рнБрмЫрмирнНрмдрм┐ред рмдрнЗрмгрнБ рмПрм╣рм╛рм░ рморнБрмХрм╛рммрм┐рм▓рм╛ рм▓рм╛рмЧрм┐ рм░рм╛рмЬрнНрнЯ рм╕рм░рмХрм╛рм░ рмХрм┐рмнрм│рм┐ рмкрнНрм░рм╕рнНрмдрнБрмд рм╣рнЗрмЙрмЫрмирнНрмдрм┐ рм╕рнЗ рммрм┐рм╖рнЯрм░рнЗ тАШрмХрнЗрмдрнЗ рмирнВрмЖ рммрм╛рмЯ...
рмжрнЗрм╢рм░рнЗ рмнрнЯрмЩрнНрмХрм░ рм░рнВрмк рмирнЗрмЙрмЫрм┐ рмХрм░рнЛрмирм╛ тАУ рмжрм┐рмирмХрм░рнЗ рнирм▓рмХрнНрм╖ рмкрм╛рм░рнН
рмжрнЗрм╢рм░рнЗ рмХрм░рнЛрмирм╛ рм╕рмВрмХрнНрм░рмормг рм╣рнБ рм╣рнБ рм╣рнЛрмЗ рммрмврм╝рм┐рммрм╛рм░рнЗ рм▓рм╛рмЧрм┐рмЫрм┐ред рм▓рмЧрм╛рмдрм░ рмжрнЗрм╢рм░рнЗ рм╕рмВрмХрнНрм░рмормг рм╕рмВрмЦрнНрнЯрм╛ рни рм▓рмХрнНрм╖ рмЙрмкрм░рнЗ рм░рм╣рм┐рмЫрм┐ред рмХрнЗрмирнНрмжрнНрм░ рм╕рнНрн▒рм╛рм╕рнНрмернНрнЯ рмормирнНрмдрнНрм░рм╛рм│рнЯрм░ рмдрмернНрнЯ рмЕрмирнБрм╕рм╛рм░рнЗ рмЧрмд рнирнк рмШрмгрнНрмЯрм╛рм░рнЗ рмжрнЗрм╢рм░рнЗ рни рм▓рмХрнНрм╖ рнйрнк рм╣рмЬрм╛рм░ рнмрнпрни рмирнВрмЖ рморм╛рморм▓рм╛ рмЪрм┐рм╣рнНрмирмЯ рм╣рнЛрмЗрмЫрм┐ред...
рмХрнЛрмнрм┐рмбрнНтАМрм░рнБ рмХрм┐рмкрм░рм┐ рм░рм╣рм┐рммрнЗ рм╕рнБрм░рмХрнНрм╖рм┐рмд?
рмХрм░рнЛрмирм╛рм░ рмжрнНрн▒рм┐рмдрнАрнЯ рм▓рм╣рм░рм░рнБ рмирм┐рмЬрмХрнБ рмПрммрмВ рмЕрмирнНрнЯрморм╛рмирмЩрнНрмХрнБ рм╕рнБрм░рмХрнНрм╖рм┐рмд рм░рмЦрм┐рммрм╛ рмкрм╛рмЗрмБ рм╣рнЗрм▓рнЗ рм╕рморм╕рнНрмдрнЗ рморм┐рм│рм┐рморм┐рм╢рм┐ рмпрнБрмжрнНрмз рмХрм░рм┐рммрм╛рмХрнБ рм╣рнЗрммред рмПрм╣рм┐ рмнрнВрмдрм╛рмгрнБрмХрнБ рм░рнЛрмХрм┐рммрм╛ рмкрм╛рмЗрмБ рм╣рнЗрм▓рнЗ рмХрнЛрмнрм┐рмбрнНтАМ рм╕рморнНрммрмирнНрмзрнАрнЯ рмЖрммрм╢рнНрнЯрмХрнАрнЯ рмирм┐рм░рнНрмжрнНрмжрнЗрм╢рм╛рммрм│рнА рмЕрмирнБрм╕рм░рмг рмХрм░рм┐рммрм╛ рмЖрммрм╢рнНрнЯрмХред рмЖрм╕рмирнНрмдрнБ рмЬрм╛рмгрм┐рммрм╛ рмЖрморнЗ рмХрм░рнЛрмирм╛ рморм╣рм╛рморм╛рм░рнАрм░рнБ рмХрм┐рмкрм░рм┐ рм╕рнБрм░рмХрнНрм╖рм┐рмд...
рм╢рм░рнАрм░рм░рнБ рмЕрморнНрм▓рмЬрм╛рми рмХрморм┐рм▓рнЗ рмХрнЗрморм┐рмдрм┐ рмЬрм╛рмгрм┐рммрнЗ?
рмХрнЛрмнрм┐рмбрнНтАМ рмЖрмХрнНрм░рм╛рмирнНрмдрмЩрнНрмХрм░ рмЕрморнНрм│рмЬрм╛рми рм╕рнНрмдрм░ рмХрморм┐рмЧрм▓рнЗ рмХрнЗрморм┐рмдрм┐ рмЬрм╛рмгрм┐рммрнЗ? рмЬрм╛рмгрмирнНрмдрнБ
рм░рм╛рмЬрнНрнЯрм░рнЗ рмХрм░рнЛрмирм╛ рморм╣рм╛рморм╛рм░рнА рмжрм┐рмирмХрнБ рмжрм┐рми рмнрнЯрмЩрнНрмХрм░ рм╣рнЗрммрм╛рм░рнЗ рм▓рм╛рмЧрм┐рмЫрм┐ред рмПрм╣рм╛рм░рм┐ рмормзрнНрнЯрм░рнЗ рмХрнЛрмнрм┐рмбрнН рм░рнЛрмЧрнАрмЩрнНрмХ рмкрм╛рмЗрмБ рморнБрмЦрнНрнЯ рм╕рморм╕рнНрнЯрм╛ рмкрм╛рм▓рмЯрм┐рмЫрм┐ рм╢рм░рнАрм░рм░рнЗ рмЕрморнНрм▓рмЬрм╛рмирм░ рмЕрмнрм╛рммред рмХрнЛрмнрм┐рмбрнН рмЖрмХрнНрм░рм╛рмирнНрмдрмЩрнНрмХрнБ рмЕрморнНрм▓рмЬрм╛рми рм╕рморнНрмкрм░рнНрмХрм░рнЗ рмЧрнБрм░рнБрмдрнНрн▒рмкрнВрм░рнНрмгрнНрмг рм╕рнВрмЪрмирм╛ рмжрнЗрмЗрмЫрмирнНрмдрм┐ рмПрм╕рм┐рмЖрмирнН...
рмХрм░рнЛрмирм╛рм░рнБ рм╕рнБрм╕рнНрме рм╣рнЗрммрм╛ рмкрм░рнЗ рмирм┐рмЬрм░ рмХрм╛рм░рнНрмпрнНрнЯрмХрнНрм╖рмормдрм╛ рммрнГрмжрнНрмзрм┐ рмХрм░рм┐рммрнЗ рмХрм┐рмкрм░рм┐?
рмХрнЛрмнрм┐рмбрнНтАМрм░рнБ рм╕рнБрм╕рнНрме рм╣рнЗрммрм╛ рмкрм░рнЗ рм╢рм░рнАрм░рм░ рм░рнЛрмЧ рмкрнНрм░рмдрм┐рм░рнЛрмзрмХ рм╢рмХрнНрмдрм┐рмХрнБ рмкрнБрмирмГ рмормЬрмнрнБрмд рмХрм░рм┐рммрнЗ рмХрм┐рмкрм░рм┐ рмЬрм╛рмгрмирнНрмдрнБред
рмХрм░рнЛрмирм╛рм░рнБ рм╕рнБрм╕рнНрме рм╣рнЗрммрм╛ рмкрм░рнЗ рм╢рм░рнАрм░рм░рнЗ рмермХрнНрмХрм╛рмкрмг, рмжрнБрм░рнНрммрм│рмдрм╛, рморм╛рмирм╕рм┐рмХ рмЕрм╕рнНрмерм┐рм░рмдрм╛ рмПрм╕рммрнБ рм▓рм╛рмЧрм┐рм░рм╣рм┐рмерм╛рмПред рмХрнЛрмнрм┐рмбрнНтАМ рмнрнВрмдрм╛рмгрнБ рмлрнБрм╕рмлрнБрм╕рнН рм╕рм╣рм┐рмд рм╕рморнНрмкрнВрм░рнНрмгрнНрмг рм╢рм░рнАрм░рмХрнБ рмкрнНрм░рмнрм╛рммрм┐рмд рмХрм░рм┐рмерм┐рммрм╛рм░рнБ рм╢рм░рнАрм░ рмкрнВрм░рнНрммрм╛рммрм╕рнНрмерм╛рмХрнБ рмлрнЗрм░рм┐рммрм╛ рмкрм╛рмЗрмБ...