ସାତ ଦିନିଆ ଡାଏଟ୍ ପ୍ଲାନ୍ ଆପଣାନ୍ତୁ – କମିବ ଓଜନ
ଓଜନ କମ୍ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ କେଉଁ ଭଳି ଡାଏଟ୍ ଆପଣେଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଜାଣିରଖନ୍ତୁ।
ବର୍ତ୍ତମାନ ସମୟରେ ଓଜନକୁ ନେଇ ସମସ୍ତେ ଚିନ୍ତିତ। କିଏ ମୋଟା କମ୍ କରିବା ପାଇଁ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କଲାଣି ତ କିଏ ଖାଇବାରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଲେଣି। ହେଲେ ଖାଇବା କମେଇଦେଲେ ଓଜନ କମିଯିବ ବା...
ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ କରନ୍ତୁ ତାଡ଼ାସନ
ଯୋଗ ମନ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଶରୀର ପାଇଁ ବେଶ୍ ଲାଭଦାୟକ। ଯୋଗ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରକୁ ବାଲାନ୍ସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ସେହିପରି ତାଡ଼ାସନ ଏପରି ଏକ ଯୋଗ, ଯାହା ପୂରା ଶରୀରକୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରିବା ସହ ଶରୀରର ଗଠନ ସୁନ୍ଦର କରିଥାଏ। ତାଡ଼ାସନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିଥାଏ।...
ସକାଳୁ କରନ୍ତୁ ଏହି ୪ଟି ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ – ରହିବେ ଫିଟ୍
https://www.youtube.com/embed/to27IJLFuBw
ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଜରୁରୀ। ତେଣୁ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ଏହି ୪ଟି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ଫିଟ୍ ରହିବା ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ଓଜନ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇବ।
ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଏହି ୨୦ଟି ଟିପ୍ସ ଆପଣାନ୍ତୁ – ଓଜନ କମ୍ କରନ୍ତୁ
ଜମ୍ପିଂ ଜ୍ୟାକ୍ (Jumping jack in...
ମୋଟାପଣ କମେଇବା ପାଇଁ କ’ଣ ଖାଇବେ?
ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ମେଦ ବହୁଳତା ଯୋଗୁଁ କ’ଣ ଅସୁବିଧା ହୁଏ?
ମୋଟାପଣ କମେଇବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣନ୍ତୁ।
ମୋଟାପଣର ମୂଳ କାରଣ ହେଉଛି ଜୀବନଶୈଳୀ। ପୂର୍ବରୁ ଲୋକେମାନେ ଅଧିକ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ କରୁଥିଲେ, ଛୋଟ ଛୁଆମାନେ ଖେଳାଖେଳି କରୁଥିଲେ ଓ ଘର କାମ ବି କରୁଥିଲେ। ହେଲେ ବର୍ତ୍ତମାନ...
ପେଟରୁ ଚର୍ବି କମାଏ କପାଳଭାତି ପ୍ରାଣାୟାମ
ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଯୋଗ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହିଦିଗ ପ୍ରତି ଦିଅନ୍ତୁ ଧ୍ୟାନ
ପ୍ରାଣାୟାମ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ। ଏହା ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବା ସହ ମାନସିକ ଚାପ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ସେହିପରି କପାଳଭାତି ପ୍ରାଣାୟାମ ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ କଲେ ଯାବତୀୟ ରୋଗରୁ ଉପଶମ ମିଳିଥାଏ।
କପାଳଭାତି...
ଶୀଘ୍ର ଓଜନ କମ୍ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ କରନ୍ତୁ ସ୍କିପିଂ
ମାତ୍ର ୧୦ ମିନିଟ୍ର ସ୍କିପିଂ କରିବା ୮ କିଲୋମିଟର ଚାଲିବା ସହ ସମାନ।
ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟରେ ସ୍କିପିଂ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ। ଏହା ଶରୀରରେ ଅମ୍ଳଜାନ ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି କରାଇବା ସହ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।ସ୍କିପିଂ ଉଭୟ ହାତ ଓ ଗୋଡ଼ର ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତ...
ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି? କରନ୍ତୁ ଏହି ଯୋଗ
ବର୍ତ୍ତମାନ ସମୟରେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏକ ସାଧାରଣ ସସସ୍ୟା ହୋଇଗଲାଣି। ପ୍ରତିଦିନର ଗତିବିଧି ଏବଂ ଉଠାବସା କରିବାର ଭୁଲ୍ ଶୈଳୀ ଯୋଗୁଁ, ମାନସିକ ଅବସାଦ ଦେଉଥିବା କାମ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ସେବନ, ନିଦ୍ରାହୀନତା, ମୋଟାପଣ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ଯୋଗୁଁ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ।...
ଓଜନ କମ୍ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ ଖାଆନ୍ତୁ ଦଲିଆ
ଦଲିଆ ଫାଇବର, ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ବିରେ ଭରପୂର ରହିଛି। ଏହା ସହଜରେ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ହଜମ ହୋଇଥାଏ। ଦଲିଆରେ କ୍ୟାଲୋରି ପରିମାଣ କମ୍ ଥିବାରୁ ଏହାକୁ ଓଜନ କମ୍ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଲୋକ ଖାଇପାରିବେ। ତେବେ, ଦଲିଆକୁ କିଭଳି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ ଜାଣିରଖନ୍ତୁ।
ଜାଣନ୍ତୁ, କେମିତି କରିବେ ପ୍ରସ୍ତୁତ?
ପ୍ରଥମେ...
କୋଭିଡ୍ରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପରେ କରନ୍ତୁ ଏହି ପ୍ରାଣାୟାମ
କୋଭିଡ୍ରୁ ଆରୋଗ୍ୟ ଲାଭ କରିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ଭେଣ୍ଟିଲେଟରରେ ରହୁଥିଲେ, ସେମାନଙ୍କୁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦରକାର। ସେମାନେ ନିଜର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ପ୍ରାଣାୟାମ କରିପାରିବେ।
ଅମ୍ଳଯାନ ଆମର ଜୀବନ ଧାରଣ ପାଇଁ ଅତି ଜରୁରୀ। ତେଣୁ ପ୍ରାଣାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଆମେ ବାୟୁରୁ ଅମ୍ଳଜାନ ଗ୍ରହଣ...
ମୋଟା ହାତକୁ ପତଳା କରିବା ପାଇଁ କରନ୍ତୁ ଏହି ଯୋଗ
ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ନିଜ ମୋଟା ହାତକୁ ନେଇ ଚିନ୍ତିତ ଥାଆନ୍ତି। ଏଭଳିକ୍ଷେତ୍ରରେ କେତେକ ଆସନ କରି ସେମାନେ ନିଜ ହାତରୁ ଚର୍ବି କମ୍ କରିପାରିବେ।
ଭୁଜଙ୍ଗ ସଞ୍ଚାଳନ ଆସନ – ପ୍ରଥମେ ଗୋଟେ ମ୍ୟାଟ୍ ଉପରେ ଛିଡ଼ା ହୋଇଯାଆନ୍ତୁ। ଗୋଟେ ଗୋଡ଼ରୁ ଆଉ ଗୋଟେ ଗୋଡ଼ ମଧ୍ୟରେ ୧...