கெகல் உடற்பயிற்சி | Kegel Pelvic Floor Exercises in Tamil | Dr T Gayathiri

Kegel இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள் அடிப்படையில் நமது இடுப்பு மாடி தசைகளை வலுப்படுத்த செய்யப்படுகின்றன. பல மாதங்கள் குழந்தையின் எடையைத் தாங்குவதால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பிசியோதெரபிஸ்ட் டாக்டர் காயத்திரி, இடுப்புத் தளத் தசைகளின் செயல்பாடு, இடுப்புத் தளத் தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் முக்கியத்துவம், அது எப்படி உதவுகிறது, கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் அது எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை விரிவாக விளக்குகிறார்.