ভিটামিন ডি-এর প্রয়োজনীয়তা | Vitamin D Requirements in Bangla | Dr Dibyakanti Saha

ভিটামিন ডি একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন যা প্রাকৃতিকভাবে কিছু খাবারে উপস্থিত থাকে, অন্যদের সাথে যোগ করা হয় এবং খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক হিসাবে উপলব্ধ। সূর্যালোক থেকে অতিবেগুনী (UV) রশ্মি ত্বকে এসে পড়লে এবং ভিটামিন ডি সংশ্লেষণকে ট্রিগার করলে এটি উত্পাদিত হয়। ভিটামিন ডি এর অভাব আপনার হাড়কে পাতলা এবং ভঙ্গুর করতে পারে। ভিটামিন ডি এর অভাবের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে পেশী দুর্বলতা, ব্যথা, ক্লান্তি এবং বিষণ্নতা। অতএব, প্রতিদিন আমাদের সূর্যের আলো গায়ে লাগাতে হবে এবং ভিটামিন ডি গ্রহণের খেয়াল রাখতে হবে। সুতরাং, কখন আপনার সূর্যের আলোতে যাওয়া উচিত? একজন জেনারেল ফিজিশিয়ান ডাঃ দিব্যকান্তি সাহার কাছ থেকে আরও জানুন।