मेनोपॉज के बाद स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें? | Menopause Care in Hindi | Dr N Nikath Nasreen

रजोनिवृत्ति महिलाओं के जीवन का एक स्वाभाविक चरण है, जो आमतौर पर 45 से 55 वर्ष की उम्र के बीच होता है। इस दौरान शारीरिक और मानसिक सेहत का ध्यान रखना ज़रूरी होता है। हड्डियों को मजबूत रखने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर संतुलित आहार लें। नियमित व्यायाम करें ताकि वजन संतुलित रहे और तनाव कम हो। मूड बदलने की समस्या को नियंत्रित करने के लिए ध्यान या योग अपनाएं। भरपूर नींद लें और शरीर में पानी की कमी न होने दें। धूम्रपान से बचें और कैफीन या शराब का सेवन कम करें। डॉक्टर से नियमित जांच कराते रहें और ज़रूरत होने पर हार्मोन या प्राकृतिक इलाज पर सलाह लें।