रजोनिवृत्ति के दौरान कैसे रखें अपना ख्याल? | Care during Menopause in Hindi | Dr Shalini Lalit Kumar

रजोनिवृत्ति महिलाओं के जीवन का स्वाभाविक चरण है, जो प्रायः 45–55 वर्ष की आयु में होता है। इसके लक्षणों में गरमी लगना, मूड में बदलाव, रात को पसीना आना और मासिक धर्म में अनियमितता शामिल हैं। इस समय संतुलित आहार, विशेषकर कैल्शियम और विटामिन-डी से भरपूर भोजन, तथा नियमित व्यायाम से हड्डियाँ मजबूत रहती हैं। नियमित स्वास्थ्य जांच, विशेषकर हड्डी और हृदय की, आवश्यक है। आइए, डॉ. शालिनी ललित कुमार से इसके बारे में और जानें।