कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल के लिए सही डाइट | Diet to control Cholesterol in Hindi | Kavitha Mudit

कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने वाला आहार फाइबर से भरपूर होता है, जैसे ओट्स, जौ, साबुत अनाज, फल, सब्ज़ियाँ, दालें और मेवे। ऑलिव ऑयल और अलसी का तेल जैसे हेल्दी फैट का प्रयोग करें। चिया सीड्स, अखरोट और अलसी जैसे पौधों से मिलने वाले ओमेगा-3 को शामिल करें। तले-भुने, बेकरी आइटम्स, पैक्ड स्नैक्स और प्रोसेस्ड चीज़ से बचें। आवश्यक हो तो कम वसा वाले डेयरी उत्पाद लें। सोया और लहसुन हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हैं। नियमित व्यायाम करें, पर्याप्त पानी पिएं और धूम्रपान या शराब से बचें। संतुलित शाकाहारी आहार हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। आइए, डायटीशियन कविता मुदित से और जानें।