अच्छी नींद के लिए अपनाएं स्लीप हाइजीन | Tips for Good Sleep in Hindi | Dr Sujit Kumar Kar

अच्छी सेहत के लिए खानपान और व्यायाम के अलावा एक अच्छी और सुकून भरी नींद लेना भी बेहद ज़रूरी है। कई बार हम अपने बिस्तर पर लेटते ज़रूर है लेकिन हमें चैन की नींद नहीं आ पाती। क्या आप जानते हैं एक अच्छी नींद पाने के लिए आप कुछ चीज़ें अपनी आदतों में शामिल कर सकते हैं जिसे स्लीप हाइजीन कहा जाता है। इसके अलावा, पूरी नींद ना ले पाने जैसी गंभीर समस्या से जूझ रहे लोगों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल वर्ल्ड स्लीप डे मनाया जाता है। इस साल इसे १८ मार्च को मनाया जा रहा है। वर्ल्ड स्लीप डे के अवसर पर आइए जानते हैं डॉ सुजीत कुमार कर से कि कौन कौन सी आदतों और चीज़ों को करने से आप पा सकते अच्छी नींद। World sleep day is observed on the 18th of March every year. We often take sleep for granted and underestimate the impact sleep can have on our overall health. Good sleep is very important to function physically and mentally. Your body starts showing you that you need sleep when you start neglecting it. Most individuals, especially students are used to unhealthy sleep patterns - sleeping late or not sleeping at all. World sleep day is celebrated to spread awareness about various sleep problems and to motivate everyone to sleep well and stop taking their sleep for granted! Let us find out more about healthy sleep habits, also known as sleep hygiene from Dr Sujit Kumar Kar, a Psychiatrist.