কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য কোন খাবার এড়িয়ে চলা উচিত? | Constipation Relief Diet, Bangla | Ashmita Biswas

একটি কোষ্ঠকাঠিন্য ডায়েট নিয়মিত অন্ত্রের গতিবিধি প্রচারের জন্য ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর দিকে মনোনিবেশ করে। এটিতে উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার যেমন ফল (যেমন আপেল, নাশপাতি এবং বেরি), শাকসবজি, গোটা শস্য এবং লেবু অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। প্রচুর পরিমাণে জল পান করে ভাল হাইড্রেটেড থাকাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তরলগুলি মলকে নরম করতে সহায়তা করে। কোন খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে? বলচেন ডায়েটিশিয়ান অস্মিতা বিশ্বাস I