मोटापा कैसे कम करें? | How to Reduce Obesity? | Weight Loss Diet in Hindi | Ryan Fernando

मोटापा या अधिक वज़न होना ख़राब जीवनशैली और खान-पान की बिगड़ी आदतों के कारण होने वाली बीमारी है। इसलिए अगर कोई स्वस्थ शरीर और सही वज़न को वापस पाना चाहता है तो उसे अपनी आदतों को बदलना होगा। सही खानपान, व्यायाम और जीवनशैली की सहायता से शरीर को फिट बनाया जा सकता है। यह भी समझें कि हर एक व्यक्ति के शरीर की ज़रूरत अलग है। आप अपने लिए क्या चुनें? क्या और कितना खाएं? बता रहे हैं रायन फर्नांडो, न्यूट्रीशनिस्ट।