ৰজোনিবৃত্তিৰ সময়ত কি খাব আৰু পৰিহাৰ কৰিব লাগে?| Diet during Menopause, Assamese| Nitumoni Borgohain

ৰজোনিবৃত্তিৰ সময়ত মহিলাৰ শৰীৰত হৰম’নৰ যথেষ্ট পৰিৱৰ্তন ঘটে যিয়ে বিপাকীয় ক্ৰিয়া, হাড়ৰ স্বাস্থ্য আৰু সামগ্ৰিক সুস্থতাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। এই পৰিৱৰ্তনসমূহ পৰিচালনা কৰিবলৈ সুষম খাদ্য অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কেলচিয়াম আৰু ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্যই হাড়ৰ শক্তিক সহায় কৰে, আনহাতে অধিক আঁহযুক্ত খাদ্যই ওজন আৰু হজম ব্যৱস্থা পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰে। গতিকে, ৰজোনিবৃত্তিৰ বাবে খাদ্যৰ মূল নিৰ্দেশনা কি কি? আহক আমি ডায়েটিচিয়ান নিতুমনি বৰগোহাঁইৰ পৰা অধিক জানো।